Что такое пищевая зависимость и как с ней бороться?

Еда очень плотно вошла в жизнь каждого человека, мы любим совмещать трапезу с любыми занятиями, начиная от делового разговора за чашкой кофе, заканчивая праздничным столом, организованным на какое-то значимое событие. Это вообще нормально? Мы используем еду во всех жизненных сферах, поэтому можно ли сказать, что мы зависимы от неё ? Давайте поподробнее разберём этот вопрос!Началом проявления культа еды были постоянные стрессы и тревоги, вынуждающие общество «заедать» свои проблемы.

Зависимость от еды склоняется более к психологической сфере, она проявляется в некой реакции на напряжение, носящие в себе усиление аппетита. Однако на самом деле человек хочет не удовлетворить физические потребности, а убежать от тревоги или некомфортных чувств. Проблема в итоге остаётся, а состояние ухудшается. Таким образом, добавляются к весу дополнительные килограммы, что вызывает недовольство собой, а значит ведёт к очередному стрессу. В итоге непонятно как же выбраться из этого порочного круга.

Теперь предлагаю от теории перейти к инструментам, которые помогут справиться с этим вопросом:

1.Поменяйте свои увлечения

Трапеза является в значительной степени не последним методом получения удовольствия. Например, спорт один из самых полезных занятий для улучшения общего состояние организма. Занятия спортом приводят к повышению объёма дофамина в мозге, при этом понижается чувства голода. Нагрузки приводят к освобождению от лишнего веса и повышению осознанности.

2.Создайте режим индивидуального питания

Учтите несколько правил:

• Приёмы продуктов должны иметь между собой интервалы в 2-3 часа
• Употребляйте пищу исключительно в определённых для этого местах
• Ни в коем случае не идите в магазин, если чувствуете голод, Отнеситесь к диете ответственно и уберите продукты, перед которыми вы слабы. Всякие сладости будут заставлять вас переедать!
• Могут быть небольшие перекусы, если при этом завтраки, обеды, ужины полноценны.

3.Выдерживание суточного объема питья

Не забывайте о том, что нехватка воды в организме во много раз снижает темп обменного процесса, что ведёт к регрессу общего состояния человека. Таким образом, зарождается желание в восстановлении плохого положения с помощью приёма пищи.

Ещё несколько советов для борьбы с пищевой зависимостью:

• Не общайтесь с людьми, которые вызывают в вас негативные эмоции
• Тщательно узнайте все причины неприятных перемен и ищите выход для устранения этих последствий
• Помните, что переедание не избавляет от проблем, а только затрудняет ситуацию.